Польза и вред фурако: как работает на самом деле главный инструмент японского долголетия?

Фурако – это деревянная круглая купель, которую наполняют водой и нагревают с помощью дровяной печки или электричества. Разновидность бани родом из Японии. В процессе парения тело нагревается за счет погружения в горячую бочку с водой, а не за счет традиционного пара. В деревянной купели поддерживается одинаковая температура воды, резких перепадов, как в классической сауне или бане, нет. Человек полностью расслабляется в приятно обжигающей воде. Чтобы понять, почему фурако считается инструментом долголетия у японцев, нужно разобраться, как это работает и почему считается таким полезным.

Конструкция фурако простая, но продуманная. Основой служит деревянная чаша. Внутри нее располагаются деревянные лавки, чтобы человек мог находиться в воде без дополнительной нагрузки на тело.

Главный элемент японской бани – печь. Она может располагаться внутри чаши или снаружи. Для сохранения тепла купель фурако накрывают крышкой. Это ускоряет нагрев и помогает удерживать нужную температуру. На улице крышка особенно важна: без нее вода остывает намного быстрее. В большинстве купелей фурако стоит фильтр. Он собирает мусор и поддерживает чистоту воды. В частных фурако фильтрацию включают по мере необходимости, в больших комплексах она работает постоянно.

Температуру в купели обычно поддерживают в диапазоне 36–40 °C. Когда вода нагревается до нужного уровня, огонь уменьшают. Благодаря плотным стенкам и объему купель остывает медленно. Перед использованием проверяют степень нагрева и уровень воды. Погружаться лучше постепенно, чтобы тело привыкло к теплу. Следите за тем, чтобы вода была ниже линии сердца во избежание его перегрузки.

Вода прогревает мышцы мягко и равномерно. Организм успокаивается, сосуды расширяются. Человек чувствует себя комфортно, потому что нет резких перепадов температуры и сквозняков, тело успевает привыкнуть к условиям.

Баня фурако полезна людям, которые испытывают хроническую усталость, ведут малоподвижный образ жизни, сталкиваются с регулярными стрессами или занимаются спортом. Также фурако отлично подойдет тем, у кого работа связана с физическим трудом или длительным пребыванием на улице. Это рабочий способ быстро восстановить душевное равновесие и расслабить мышцы.

Фурако считается мягкой процедурой, но определенный риск все же есть. Человек находится в горячей воде довольно долго, и это создает нагрузку на сердце и сосуды. Когда вода слишком горячая, может закружиться голова и резко появиться слабость. При превышении рекомендуемого времени парения также возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему, возможно повышение или понижение давления. Кроме того, длительное нахождение в горячей воде приводит к сильному обезвоживанию и потере электролитов, что дополнительно нагружает почки.

Если во время парения в японской бане вам стало плохо, вы почувствовали малейший дискомфорт, прекратите парение. Аккуратно и очень медленно вылезайте из купели, оденьтесь и подышите свежим воздухом. Отдохните хотя бы полчаса. Всегда следите за временем, температурой и за тем, как себя чувствуете, чтобы парение в бане фурако приносило только пользу и расслабление.

Кому нельзя использовать фурако: