Ледяная ванна как перезагрузка души и тела: устройство, польза, эффекты, правила погружения

Ледяная ванная – это купель, наполненная холодной водой, в которую погружаются для релакса и оздоровления. Температура купели в среднем от +3 до +15 градусов. Процедура стимулирует работу кровеносной системы, повышает защитные функции организма и помогает мышцам быстрее восстанавливаться после физических нагрузок. Ледяную ванную устанавливают на улице или в зоне спа, используют самостоятельно либо в сочетании с баней и сауной. Ванная с холодной водой становятся востребованным элементом на территории частных домов, глэмпингов и баз отдыха. Их часто используют спортсмены и те, кто внимательно относится к самочувствию и ментальному здоровью.

Современная ледяная ванная для холодных погружений состоит из резервуара из нержавеющей стали с толщиной стенок 1,5-2 миллиметра, несущей рамы с декоративной облицовкой из массива дерева премиального качества, например, термоясеня, и холодильного агрегата с компрессором для регулирования температуры воды (опционально). Рекомендуется дополнить ступенями для безопасного входа из металла или древесины и светодиодным освещением для комфортного и более эстетичного вечернего использования.

Мы как производитель работаем с высококачественной сталью и отборной древесиной. Минимизация сварных соединений и использование технологии холодной формовки металла создают конструкцию повышенной надежности с безупречным внешним видом. За счет усиленного дна и бортов, продуманной системы слива воды и теплоизоляции, замедляющей нагрев ванной, выдерживает интенсивную эксплуатацию, не деформируется и сохраняет аккуратный внешний вид даже при установке на открытом воздухе.

Особенности используемых материалов:

Охлаждающий механизм функционирует за счет чиллера – устройства, которое снижает и стабилизирует температуру жидкости на установленном уровне. Производительность оборудования рассчитывается исходя из литража резервуара: емкости 500-800 литров требуется агрегат мощностью 1-1,5 киловатта. В холодное время года пользоваться купелью можно без чиллера.

Процедура заключается в том, что вы опускаетесь в резервуар с охлажденной водой на период от одной до двадцати минут. Тело в условиях холода активизирует процессы теплопродукции, что разгоняет метаболизм.

Алгоритм для начинающих:

При охлаждении кровеносные сосуды сжимаются, направляя кровь к центральным органам. После завершения процедуры сосуды быстро расширяются. Такая гимнастика для сосудов оптимизирует кровоток и обогащение тканей кислородом.

Голландец Вим Хоф неоднократно демонстрировал способность находиться в ледяной воде более шестидесяти минут. На его счету 26 мировых достижений в области экстремального охлаждения организма. Его самым крутым достижением стал случай в 2011-м, когда он провел в бочке, полной льда, почти два с лишним часа. Так он попал в Книгу Гиннесса, а потом получил патент на свой метод закаливания. После этого он начал учить ему других и построил бизнес.

Система Хофа построена на трех принципах:

Научный эксперимент 2014 года в университете Радбауд показал, что техника Хофа дает возможность осознанно модулировать иммунные реакции.

Многие медийные персоны по примеру Вима Хофа включили холодные ванные в свой распорядок:

Среди звезд сейчас модно принимать ледяные ванные, хотя холод для лечения используют уже очень давно. Еще Гиппократ, примерно в 300-х годах до нашей эры, снимал холодом боль. В Древнем Риме лед помогал справиться с высокой температурой. А у нас и в Скандинавии обливаться холодной водой после бани всегда считалось полезным для здоровья и духа.

Холодовая терапия оказывает комплексное воздействие на организм. При регулярном и разумном применении ледяная ванная может давать ряд положительных эффектов.

В первые десять-пятнадцать минут после выхода из холодной ванной наблюдаются характерные ощущения: появляется волна внутреннего тепла с покраснением кожи, легкое приятное покалывание по всему телу и чувство необычайной легкости, сопровождающееся приливом сил. Позитивный настрой, возникший во время процедуры погружения в ледяную ванную, сохраняется на несколько часов. Также отмечается, что последующий ночной сон становится заметно глубже и качественнее.

Начальный этап адаптации, который рекомендуется соблюдать в течение двух-трех недель, включает контрастный душ. Первые погружения в ванну следует выполнять в воду температурой +15-18 °C. Заниматься стоит 2-3 раза в неделю, выдерживая между сеансами перерыв не менее суток. Лучшее время для процедуры через 1,5-2 часа после легкого приема пищи. После завершения сеанса полезно выпить теплый напиток.

Если вы почувствовали себя плохо, появился дискомфорт в грудной клетке или проблемы с дыханием, головокружение или нарушение зрения, потеря чувствительности в руках или ногах, паническая атака или неконтролируемая дрожь в теле, процедуру необходимо сразу же прекратить.

Категорические противопоказания к погружению в ледяную ванную:

Купели изготавливаются на производственной площадке завода металлоконструкций в цехе размером 2000 квадратных метров. В работе применяется высокоточное оборудование: лазерные установки и прессовочные станки, гарантирующие точную геометрию, прочность и длительный срок службы изделий.

Производственный цикл

Резервуары производятся из коррозионностойкой стали и отборной древесины высшего качества. Метод холодной формовки металла сокращает количество швов, что увеличивает герметичность и придает изделию привлекательный вид.